FRATURA POR ESTRESSE
A fratura por estresse ocorre quando a prática de atividades físicas, principalmente a corrida, é realizada de forma exagerada e sem planejamento

Normalmente, este tipo de lesão é descoberto antes da fratura real, por conta da dor causada por microfraturas. Essa mesma dor acaba forçando o corredor a diminuir naturalmente a carga de esforços repetitivos

Ela não escolhe iniciantes ou corredores experientes, as vítimas preferidas da fratura por estresse são as que se descuidam e acabam treinando demais. Dados do Centro de Traumatologia do Esporte da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) revelam que 9% dos corredores apresentam algum quadro deste problema.

Qualquer pessoa está sujeita a este transtorno. No entanto, a incidência é maior em mulheres e corredores que aumentam a quantidade de treino de maneira abrupta.Os indivíduos sem um bom preparo físico e muscular também estão mais propensos à lesão. É comum acontecer fratura por estresse em atletas que estão começando os treinos de corrida.

Caminhos para prevenção

Uma regra é geral: não aumentar a quantidade e a intensidade de treinos por conta própria, em mais de 10% por semana. Para quem é obeso ou está começando também não é aconselhado correr todos os dias. O ideal é intercalar a corrida e a caminhada durante cinco minutos cada uma, por exemplo.

Já os futuros maratonistas terão de treinar quase todos os dias. "Sem esquecer do dia de descanso", alerta Sabrina. Se for necessário aumentar o volume ou a intensidade dos treinos, essa mudança deverá ser gradual.

Quando a musculatura esquelética não consegue absorver os constantes impactos causados pela corrida, toda a sobrecarga é transferida para os ossos e então surgem os problemas. A prática da musculação, portanto, é uma ferramenta essencial na prevenção desse tipo de fratura e deve fazer parte da rotina de treinamento dos corredores.

fonte: Viva Saúde